养生要讲究“顺应天时”

人与自然是一个有机整体。

我们的老祖先们就已经意识到，

顺应天时，

天人相应，

有助于养生保健。

他们根据太阳的升落而劳作休息↓↓↓

顺应一年的四季变换而生活↓↓↓

那么，

我们现代人的养生保健中

怎样做到“顺应天时”呢？

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冷暖要顺应气候改变

一年四季有它们各自的气候特征，从远古到现代，人类的身体也顺应着四季的气候变化而变化。

根据中医关于“春夏养阳，秋冬养阴”的原理，喜欢大热天猛开空调的朋友就要注意了！

开空调可以防暑降温确实没错，但是如果室内空调温度开太低，很容易与炎热的外环境形成很大的差异，是不利于养生保健的。

另外，中医认为，人睡觉的时候“天地阳气收藏”，所以睡觉的时候也不要让空调风直接对着人吹呢。

作息要顺应身体规律

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“日出而作，日落而息”是人体遵循天人相应的最基本做法。根据中医阴阳五行生化收藏的规律，一年有四季，一日也有“四季”。晚上12时等同于冬季至阴之时；而中午的12时就等同于夏季至阳之时。

中医认为，熬夜会“损耗阳气”，而睡懒觉则会“封杀阳气”，所以养成早睡早起的习惯很重要喔！从养生角度来说，建议大家最好在晚上11点前入睡，最迟也不要超过晚上12点睡。

03

饮食要顺应时节

古话说“冬吃萝卜夏吃姜”，人们在不同的时节选择合适的饮食可以促进健康。

而食材的选择上，当季、新鲜是一个很重要的标准。

比如说，夏季可以多吃时令新鲜水果蔬菜。根据“春夏养阳”的原理，夏季喜欢冷饮的朋友们，就要控制一下，少吃点儿了！

冬季则可以吃些坚果类，想吃腌制品、腊味的朋友也可以选择在冬季适量品尝一下。

锻炼要适时、适量

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不管是从中医的角度还是从西医的角度，运动都是有益健康的，但是都要遵循适时、适量的原则。

一年之计在于春，春夏以动为主，秋冬以静为主。一天之计在于晨，晨起以动为主，夜间以静为主。

所以，寒冷的季节或晚上，建议大家少做剧烈运动呢。

以中医传统理念为指导的养生保健方式，讲求天人相应，让我们的机体与天地同步，保持“平”的状态，就有助于保持生命的健康活力，增强体质，预防疾病的发生。

今天小编突然化身中医师，满腹经纶的样子，是不是吓到大家呢？其实呀，这是东莞市中医药研究所副所长周爱军主任中医师教给我们的养生之道！

为了弘扬中医药这一优秀传统文化，充分发挥中医药在养生中的独特优势，提高广大疾控工作者的中医素养及自身健康水平，东莞市疾控中心于9月7日下午在中心会堂举办了“中医养生专题讲座”，特邀周爱军主任中医师为主讲嘉宾，近200名疾控工作者聆听了本次讲座。

这下各位知道为什么小编今天摇身一变，化身为中医师了吧！

本期专家

周爱军

周爱军 主任医师，东莞市中医药研究所副所长，东莞市中医院中医特诊专家。从事中医、针灸工作30多年，在利用针药结合治疗肿瘤、骨伤、皮肤病等方面有着丰富的临床经验，尤其擅长于利用针灸治疗男女不孕不育、类风湿性关节炎、抑郁症等疑难杂症，是我市第一批中医药传承指导老师。

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撰文：肥桶、cell

美编：肥桶